Trennung, Scheidung & Co

 Trennung und Scheidung zu bewältigen, ist meist nicht leicht. Einige Tipps, die helfen können:

  • Nicht dem Schmerz hingeben - das macht es noch schwerer.
  • Nicht zu viel von sich selbst erwarten, sich nicht überfordern. Dafür fühlt man sich oft zu kraftlos.
  • Lieber in kleinen Schritten vorarbeiten - für kleinere Teilaufgaben reicht die Kraft eher, und die kleinen Erfolgserlebnisse helfen zusätzlich wieder auf die Beine.
  • Dasselbe gilt für die Kinder, wenn welche da sind: nicht Wohnort, Unterhalt, Besuchsrecht etc auf einmal lösen wollen, sondern eins nach dem anderen. Dabei Prioritäten setzen.
  • Daran denken, dass die Kinder ebenfalls unter der Trennung bzw. Scheidung leiden.
     

 

 

 

Nach Trennung / Scheidung: Bilanz ziehen unumgänglich

  • Bilanzieren und sich selber die Fragen beantworten: was war in der Beziehung ok? Was dagegen nicht?
  • Wie ist man miteinander umgegangen?
  • War ausreichend gegenseitiges Vertrauen da?
  • War es in der Beziehung beengend oder konnten sich beide Partner entfalten?
  • Auf diese Weise versuchen, den Grund für die Trennung zu verstehen und was hätte besser gemacht werden können. Das vermeidet unnötigen Ballast für eine - sicher kommende - spätere neue Beziehung.
  • Außerdem: auf gesunde Ernährung achten.
  • Sport und körperliche Betätigung: beugen Depressionen vor und helfen, starke Emotionen abzubauen.

 

  • Schließlich: das Geschehene akzeptieren, einsehen, dass man es nicht ändern kann. Und wenn man sich dazu alleine nicht in der Lage fühlt:
  • Professionelle Hilfe bei der Bewältigung der Scheidung (Trennung) in Anspruch nehmen (beispielsweise vom Psychologen/ psychologischen Therapeuten). Das wird von vielen ebenfalls Betroffenen genutzt und ist nichts Ungewöhnliches, sondern hilfreich und allemal besser als der verzweifelte Griff zu Medikamenten oder Alkohol - denn das löst keine Probleme, sondern schafft nur neue.

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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